 Türkiye'nin memur portalı |
 Oturum aç
 Üye ol
 Parolamı unuttum
|
Türkiye'nin memur portalı |
Oturum aç
Üye ol
Parolamı unuttum
|
İdeal kilosunun üstünde olan kişilerin, günlük kalori alımını düşürüp, fiziksel aktiviteleri arttırarak, var olan kilosundan, ideal kilosuna doğru inişini kapsayan süreçtir.
Ancak körü körüne aç kalmakla gerçekleştirilebileceğini sanmıyorum, zira aç kalan bünye besinle karşılaştığı an, vücutta daha çok depolamaya gideceğinden bir faydası olmayacaktır. kaslardan değil de Vücuttaki fazlalık olan yağlardan kaybın olabilmesi için, protein ağırlıklı, yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Bunların çoğunu sıkı bir takipçisi olduğum tlc deki ağır yaşamlar programından öğrendim. Bir de öğrendiğim en önemli unsur, mühim olanın zayıflamak olmadığı, verilen kiloda kalabilmek olduğudur. Zira kısa sürede zayıflayan insanların çoğu, kısa sürede tekrar kilo almaktadır. Kişisel tavsiyem, Beslenme alışkanlıklarında köklü değişikliklere gitmek ve bunu kalıcı hâle getirmektir.
en önemli kural gün içinde bol su içmek,
ikinci kural ne olursa olsun kan şekeri seviyesini belli bir seviyede tutabilmek yani şekerden ve işlenmiş aşırı karbonhidrattan kesinlikle uzak durmak.
üçüncüsü gün içinde alınması gereken besin miktarını dengeli bir şekilde dağıtmak.
dördüncüsü hareketli olmak. spor şart değil. olabildiğince hareket etmek ve zihinsel olarak çalışmak.
Ve bir türlü bunu başaramayanlar.
Yemezseniz zayıflarsınız bu dahiyane fikri sizlerle paylaştığım için kendimle gurur duyuyorum şu an :)
Gidip biraz yemek yiyeyim daha fazla zayıflamak istemiyorum :)
Bir türlü başaramadığım ama başarmak istediğim eylem.Saglik için oldukça önemli. Zayıflamak için de öncelikle irade sahibi olmak ve nefsine hakim olabilmek önemli:)
| İletişim | Künye | Reklam | Sitene ekle © 2025 MN Yazılım |