yazılı anlatım becerimizin gelişmesi, kendimizle iletişim kurabilme, kendimizle hesaplaşabilme, yaşamımızı dışarıdan bir gözle değerlendirebilme, hayallarimizi ve başarmak istediklerimizi kağıda dökerek hedef belirleme, duygularımız hakkında farkındalık sağlayarak bu şekilde duygusal zekamızı geliştirebilme imkanı sunan ayrıca hayatımızdaki güzel gelişmeleri okuyarak özgüvenimizin artmasını, olumsuzluklardan da ders çıkarmamızı, günlük hayattaki stresten kurtulmamızı sağlayan; yaşadığımız olayların ve anıların her gün bir deftere yazılması eylemidir.