1 2 3 4 5 6 7 8

depresyona girdiğinizde yaptıklarınız

paylaş araştır şikayetçiyim

 

  1. benim yemek yeme düşkünlüğüm aşırı artıyor ve ekstra sigaraya daha çok sarılıyorum..

    bir de bol salya sümük :)

     

  2. Depresyon tanısı koymak için acele etmeyin?Depresyon çok ciddi bir ruh sağlığı sorunudur

    İnsanlar,günlük yaşadıkları olumsuzluklardan kaynaklı gelişen keyifsizlik durumunu depresyon sanıyor

    Depresyon öyle bir şey değil.Depresyondayım demek için en az iki haftalık bir süre aynı duygu durumu içinde olması

    Sürekli bir keyifsizlik,uykusuzluk,yemek yeme düzeninde değişiklikler(az yeme,çok yeme ) ağlama krizleri,intihar düşüncesi

    Gündelik iş ve yaşam koşullarına ayak uydurmakta zorlanma,enerjinin düşük olması ve neredeyse kişisel bakımını ihmal etmiş düzeye gelmesi

    Gibi bir takım belirtilerin olması ve bu belirtilerin en az 2 haftalık bir süreci kapsıyor olması gerekiyor.Depresyonun da çeşitleri var ayrıca.

    Eğer bu ruh hali içerisindeyseniz ilk önce bir Psikyatrist tarafından muayene olmanızı önerebilirim.Daha sonra ilaç ve psikoterapi ile normal yaşamınıza dönebilirsiniz.Ama lütfen hafife almayın.Depresyon tedavi edilmediğinde özellikle o çökkün ruh hali insanı intihara kadar götürebilen ciddi bir sorundur

    Ve hayatında bir kez depresyona giren insanların ikinci kez girme olasılığı yüksektir.Döngü devam eder durur.Bu yüzden profesyonel yardım almak gerekiyor

     

  3. Neler yapmak gerekiyor ?

    1. Bir şeylerin yolunda gitmediğinin farkındaysanız yani 2 haftadır aynı çökkün duygu durumundaysanız önce Psikyatrist muayenesi olun

    2.Eğer depresyon tanısı aldıysanız doktorunuz ilaç başlayacaktır.İlaç ve dr yönergesini ihmal etmeyin

    3.Psikoterapi desteği alın

    4.Eve kapanmayın,depresyon da enerjinizin düşük olduğunu ve içinizden hiç bir şey yapmak gelmediğini biliyorum

    Ama siz,zorlayın kendinizi.Doğa yürüyüşü yapın,keyifli ve modunuzu yükseltecek müzikler dinleyin.

    Komedi filmleri izleyin,mizaha yönelin,yazın bir yerlere.İmkan varsa seyahat edin.

    Bu süreçte profesyonel olmayan insanlara fazla iç dökmeyin çünkü sizi daha çok dibe çekme ihtimali var

    Herkesin ilgi alanı farklıdır,kendinize nelerin iyi geldiğini az çok bilirsiniz.Bir yerden başlamak için zorlayarak olsa bile başlayın

    Dip not : sorun ne olursa olsun önce bu sorunun varlığını kabullenmek gerekiyor

    Değiştirebileceklerimiz var ise çabalayalım.Değiştiremiyorsak,kabullenelim.

    Olmamış şeyler için,olmuş gibi erken yasa girmeyelim.% 1 iyi ihtimal var ise ona odaklanalım

    Bardağın dolu tarafını görmeyi ihmal etmeyelim.Ve şimdi ilk iş kalkıp aynaya bakıp,kendinize seni seviyorum deyip gülümseyelim :)

     

  4. Nefes egzersizleri yapın.Nefes al iyi olacaksın,nefef al ve daha önce de benzer sorunlar yaşadığını hatırla.

    Daha öncede rahatsız oldun,endişelendin,korktun ama yine de hayatta kaldın.

    Nefes al ve bu yaşadığın sıkıntıdan da kurtulacağını hatırla.Bu duygular seni dağıtamaz.acı verici ve zatıflatıcıdırlar

    Ancak onlarla bir arada olabilirsin ve sonunda geçerler.

    Belki hemen değil ama bir süre sonra sönecekler.Söndüğünde geriye bakacaksın ve kendi gücünden şüphe ettiğin için güleceksin

    Geçecek nefes al dua et ve akışına bırak.

     

  5. Allah ım düşmanıma vermeain

     

  6. Sigara içmek, ağır melankoli barındıran şarkılar ve şiirler dinlemek...

    Sessizleşip bir köşeye sinip konuşmamak olarak zuhur eden süreç

     

  7. K.kerim okumak ve namaz kılmaktan daha iyi bir terapi yok bence bu dünya üzerinde ...İnsanin en çok huzur bulduğu yer Allah'ın huzuru ...O bizi bizden daha iyi anlıyor...Yine mi sen demeden bizi sürekli dinliyor .

     
Entry yazmanız için üye olmanız gerekmektedir. Üye olmak için tıklayın, üye iseniz lütfen oturum açın.