benim yemek yeme düşkünlüğüm aşırı artıyor ve ekstra sigaraya daha çok sarılıyorum..
bir de bol salya sümük :)
Depresyon tanısı koymak için acele etmeyin?Depresyon çok ciddi bir ruh sağlığı sorunudur
İnsanlar,günlük yaşadıkları olumsuzluklardan kaynaklı gelişen keyifsizlik durumunu depresyon sanıyor
Depresyon öyle bir şey değil.Depresyondayım demek için en az iki haftalık bir süre aynı duygu durumu içinde olması
Sürekli bir keyifsizlik,uykusuzluk,yemek yeme düzeninde değişiklikler(az yeme,çok yeme ) ağlama krizleri,intihar düşüncesi
Gündelik iş ve yaşam koşullarına ayak uydurmakta zorlanma,enerjinin düşük olması ve neredeyse kişisel bakımını ihmal etmiş düzeye gelmesi
Gibi bir takım belirtilerin olması ve bu belirtilerin en az 2 haftalık bir süreci kapsıyor olması gerekiyor.Depresyonun da çeşitleri var ayrıca.
Eğer bu ruh hali içerisindeyseniz ilk önce bir Psikyatrist tarafından muayene olmanızı önerebilirim.Daha sonra ilaç ve psikoterapi ile normal yaşamınıza dönebilirsiniz.Ama lütfen hafife almayın.Depresyon tedavi edilmediğinde özellikle o çökkün ruh hali insanı intihara kadar götürebilen ciddi bir sorundur
Ve hayatında bir kez depresyona giren insanların ikinci kez girme olasılığı yüksektir.Döngü devam eder durur.Bu yüzden profesyonel yardım almak gerekiyor
Neler yapmak gerekiyor ?
1. Bir şeylerin yolunda gitmediğinin farkındaysanız yani 2 haftadır aynı çökkün duygu durumundaysanız önce Psikyatrist muayenesi olun
2.Eğer depresyon tanısı aldıysanız doktorunuz ilaç başlayacaktır.İlaç ve dr yönergesini ihmal etmeyin
3.Psikoterapi desteği alın
4.Eve kapanmayın,depresyon da enerjinizin düşük olduğunu ve içinizden hiç bir şey yapmak gelmediğini biliyorum
Ama siz,zorlayın kendinizi.Doğa yürüyüşü yapın,keyifli ve modunuzu yükseltecek müzikler dinleyin.
Komedi filmleri izleyin,mizaha yönelin,yazın bir yerlere.İmkan varsa seyahat edin.
Bu süreçte profesyonel olmayan insanlara fazla iç dökmeyin çünkü sizi daha çok dibe çekme ihtimali var
Herkesin ilgi alanı farklıdır,kendinize nelerin iyi geldiğini az çok bilirsiniz.Bir yerden başlamak için zorlayarak olsa bile başlayın
Dip not : sorun ne olursa olsun önce bu sorunun varlığını kabullenmek gerekiyor
Değiştirebileceklerimiz var ise çabalayalım.Değiştiremiyorsak,kabullenelim.
Olmamış şeyler için,olmuş gibi erken yasa girmeyelim.% 1 iyi ihtimal var ise ona odaklanalım
Bardağın dolu tarafını görmeyi ihmal etmeyelim.Ve şimdi ilk iş kalkıp aynaya bakıp,kendinize seni seviyorum deyip gülümseyelim :)
Nefes egzersizleri yapın.Nefes al iyi olacaksın,nefef al ve daha önce de benzer sorunlar yaşadığını hatırla.
Daha öncede rahatsız oldun,endişelendin,korktun ama yine de hayatta kaldın.
Nefes al ve bu yaşadığın sıkıntıdan da kurtulacağını hatırla.Bu duygular seni dağıtamaz.acı verici ve zatıflatıcıdırlar
Ancak onlarla bir arada olabilirsin ve sonunda geçerler.
Belki hemen değil ama bir süre sonra sönecekler.Söndüğünde geriye bakacaksın ve kendi gücünden şüphe ettiğin için güleceksin
Geçecek nefes al dua et ve akışına bırak.
Sigara içmek, ağır melankoli barındıran şarkılar ve şiirler dinlemek...
Sessizleşip bir köşeye sinip konuşmamak olarak zuhur eden süreç
K.kerim okumak ve namaz kılmaktan daha iyi bir terapi yok bence bu dünya üzerinde ...İnsanin en çok huzur bulduğu yer Allah'ın huzuru ...O bizi bizden daha iyi anlıyor...Yine mi sen demeden bizi sürekli dinliyor .
İletişim | Künye | KVKK Aydınlatma Metni | KVKK Başvuru Formu | Çerez Kullanımı | Reklam | Sitene ekle © 2023 MN Yazılım |
![]() ![]() |