Türkiye'nin memur portalı

kreatin

1. vücutta günlük olarak karaciğer, pankreas ve böbrekler tarafından yaklaşık 2-3gram olarak üretilen ve adonesin trifosfat (atp) yapımında kullanılan, neredeyse tamamının kaslarda tutulduğu bir amino asit türevidir. (3 amino asitten oluşur) 3lü zincirin koptuğu anda bunun tekrar zincir haline gelmesini sağlar. sporcuların günlük kilolarına göre ve kas oranına göre 5-10gr arasında kreatin ihtiyaçları vardır. 5gr kreatin yaklaşık 1kg kırmızı çiğ ette bulunmaktadır. bu yüzden daha ekonomik ve daha kolay yolu organik kreatin kullanmaktır. kreatin kas yapmaz. yada büyütmez. ani güç gerektiren durumlarda ( ağır bir kilo kaldırmak, 10 saniyeliğine depar atmak vs) devreye girerek zorlanmadan o işi yapmamızı sağlar. ondan eskiler hiç mi et yemedin kaldıramıyorsun vs derlerdi. aslında söyledikleri halk tabiri olsa bile bilimsel gerçeğe uygundu. işte vücudunuzda yeterli kreatin o 10 saniyelik deparı ya daha kolay almanızı yada 15 saniye depar atabilmenizi sağlar. sonrasında yorgunluğunu çok hissetmezsiniz. günde 5 kere 10 saniye depar atabiliyorsanız yeterli kreatinle 10 sefer depar atabilirsiniz. tüm olayı bu. zararlı değildir ancak fazlası zararlıdır. nasıl ki fazla et zararlıysa. vücutta su tuttuğu söylenir. zaten kasların bir bölümü de sudan oluştuğuna göre çok absürd değildir yaptığı. ancak 2-3 aylık kullanım sonrası ara verilmesi tavsiye edilir. çünkü vücudun kreatin üretiminde tembelleşmemesi ve üretimi eskisi gibi devam ettirmesi önemlidir. 2-3 ayda 1-2 ay ara verilmelidir. yeteri kadar dengeli besleniliyorsa takviye gıda alımına gerek de yoktur. zaruri değildir.

    
   • paylaş kısa yol
   • 06.05.2015 05:23
     Herturluyazar
   • beğendim
   • şikayetçiyim