boks-kick box sporlarıyla uğraşanların sıkça başvurduğu bir antrenman biçimi. ayna karşısında kendi vücudu seviyesine yapılan vuruşlarla hem yumrukların nizami olması sağlanır hem de her atılan darbede savunmadaki açıklar tespit edilerek hatalar hakkında fikir edinilmiş olur.